Главный источник: шпинат
Витамин
B9 фолат (folate)
Фолат — важен для роста клеток, крови и беременности.
Статья
Витамин B9 (фолат / фолиевая кислота) необходим для синтеза ДНК и РНК, а значит — для деления и роста клеток.
Особенно важен в период беременности: дефицит повышает риск дефектов нервной трубки у плода.
Фолат помогает регулировать уровень гомоцистеина, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Где встречается
★ шпинат
спаржа
бобовые
авокадо
цитрусовые
Фото продуктов
