Главный источник: рыба
Витамин
B3 ниацин (niacin)
Ниацин — участвует в обмене веществ и нервной системе.
Статья
Витамин B3 (ниацин) входит в состав коферментов НАД и НАДФ, необходимых для сотен обменных реакций.
Он поддерживает нормальную функцию нервной системы и кожи.
Дефицит ниацина вызывает пеллагру — болезнь, характеризующуюся дерматитом, диареей и деменцией.
Где встречается
★ рыба
курица
арахис
грибы
цельные злаки
Фото продуктов
