Главный источник: лосось
Вещество
Омега-3 (omega-3)
Полиненасыщенные жирные кислоты для сердца, мозга и воспаления.
Статья
Омега-3 жирные кислоты (EPA, DHA, ALA) входят в состав клеточных мембран и являются предшественниками противовоспалительных эйкозаноидов.
DHA критически важна для развития мозга и сетчатки глаза плода и грудного ребёнка.
Регулярное потребление жирной рыбы или добавок омега-3 снижает уровень триглицеридов и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Где встречается
★ лосось
сардины
скумбрия
льняное семя
грецкие орехи
Фото продуктов
