Минерал
Бор (boron)
Поддерживает здоровье костей и метаболизм половых гормонов.
Статья
Бор влияет на метаболизм кальция, магния и фосфора, что делает его важным для здоровья костей.
Исследования показывают его роль в регуляции половых гормонов — тестостерона и эстрогена.
Суточная потребность составляет около 1–3 мг. Токсичность возможна при дозах выше 20 мг/сут.
Где встречается
изюм
миндаль
авокадо
чернослив
орехи
Фото продуктов
